Nasza strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Poczytaj o diecie Wege

DIETA WEGE to dostarczanie do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych z wykluczeniem produktów mięsnych:

  • Pełnoziarnistych produktów zbożowych takich jak kasze, makarony, ryż czy pieczywo
  • Zdrowych tłuszczy takich jak: olej kokosowy, masło klarowane, oliwa z oliwek, olej lniany
  • Produktów mlecznych jak mleko, serki, twarogi, jogurty naturalne
  • Surowych, grillowanych, gotowanych warzyw i owoców
  • Alternatywnych źródeł białek tj. amarantus, komosa ryżowa, jajka, orzechy, soja, warzywa strączkowe


Przestrzeganie poniższych zaleceń gwarancją Twojego sukcesu:

  • Spożywaj 5 posiłków dziennie zgodnie z oznaczeniami na pudełkach, zachowując odstęp 3 godzin między posiłkami
  • Śniadanie zjadaj najpóźniej w godzinę po przebudzeniu
  • Pamiętaj aby jeden z posiłków spożyć do 30 min po treningu
  • Nie spożywaj niczego poza posiłkami dostarczonymi w pudełkach
  • Jedz powoli!
  • Pij dziennie minimum 1,5 litra płynów najlepiej w postaci niegazowanej wody mineralnej, ewentualnie niesłodzonych herbat owocowych lub ziołowych, dozwolona jest również herbata zielona, czerwona lub biała w ograniczonych ilościach
  • Nie pij alkoholu! Dostarczasz do organizmu same „puste” kalorie!
  • Nie pij napojów gazowanych, słodzonych soków i napojów z kartonu, czarnej herbaty i kawy
  • Ostatni posiłek spożywaj przynajmniej na 2 godziny przed snem
  • W weekend, kiedy nie otrzymujesz gotowych posiłków, staraj się kontynuować schemat z całego tygodnia, a na ewentualne odstępstwa pozwalaj sobie nie częściej niż raz w tygodniu, wtedy jeden posiłek możesz zamienić na coś, na co masz ochotę – ale pamiętaj – WSZYSTKO W GRANICACH ROZSĄDKU!!!
  • Jeśli wybierasz opcję OFFICE – śniadanie i kolację staraj się przyrządzać według ogólnych ustaleń diety, a w razie wątpliwości skontaktuj się z naszym dietetykiem
    dietetyk@sportfactory.pl